

25
Risotto aux courgettes et aux crevettes
5
(27)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper la courgette en fines tranches, puis en quartiers de façon à ce que la courgette ne soit pas trop grosse et qu'elle soit bien cuite.
2
Mettez l'huile dans une poêle à frire antiadhésive et ajoutez la courgette avec le sel, l'oignon et l'ail en poudre. Mettez le feu à moyennement bas et lorsque vous voyez que la courgette a un peu grillé, réduisez le feu au minimum et laissez-la cuire avec le couvercle sur la poêle.
3
Décortiquer les crevettes ou utiliser des crevettes surgelées préalablement décongelées. Les verser dans la poêle et les mélanger avec la courgette.
4
Lorsque les crevettes ont libéré leur jus, ajoutez le riz et remuez jusqu'à ce qu'il soit bien intégré, à feu moyennement doux. Laisser reposer quelques minutes pendant que vous faites chauffer le bouillon.
5
Verser la moitié du bouillon et le répartir de manière à couvrir le riz, les légumes et les crevettes. Laisser le couvercle en place.
6
Lorsqu'il commence à bouillir, compter 20 min.
7
Ajouter le bouillon petit à petit. Lorsque vous avez atteint 300 ml, ajoutez un verre d'eau.
8
Au bout de 20 minutes, retirer du feu et laisser reposer pendant 5 minutes dans la casserole avec le couvercle.

9
Mangeons !
Ingredientes
1 ración
1 ración

Bouillon de poulet
300 gramos

Eau du robinet
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Crevettes
160 gramos (aprox. 8 unidades)

Courgette
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Riz blanc
70 gramos

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Oignon en poudre
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ail en poudre
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Bouillon de poulet
300 gramos

Eau du robinet
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Crevettes
160 gramos (aprox. 8 unidades)

Courgette
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Riz blanc
70 gramos

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Oignon en poudre
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ail en poudre
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Couper la courgette en fines tranches, puis en quartiers de façon à ce que la courgette ne soit pas trop grosse et qu'elle soit bien cuite.
2
Mettez l'huile dans une poêle à frire antiadhésive et ajoutez la courgette avec le sel, l'oignon et l'ail en poudre. Mettez le feu à moyennement bas et lorsque vous voyez que la courgette a un peu grillé, réduisez le feu au minimum et laissez-la cuire avec le couvercle sur la poêle.
3
Décortiquer les crevettes ou utiliser des crevettes surgelées préalablement décongelées. Les verser dans la poêle et les mélanger avec la courgette.
4
Lorsque les crevettes ont libéré leur jus, ajoutez le riz et remuez jusqu'à ce qu'il soit bien intégré, à feu moyennement doux. Laisser reposer quelques minutes pendant que vous faites chauffer le bouillon.
5
Verser la moitié du bouillon et le répartir de manière à couvrir le riz, les légumes et les crevettes. Laisser le couvercle en place.
6
Lorsqu'il commence à bouillir, compter 20 min.
7
Ajouter le bouillon petit à petit. Lorsque vous avez atteint 300 ml, ajoutez un verre d'eau.
8
Au bout de 20 minutes, retirer du feu et laisser reposer pendant 5 minutes dans la casserole avec le couvercle.

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graisses
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sel
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