3
Poke bowl de thon aux champignons
3
(4)
20 min
0 kcal
leny.ta
Preparación de la receta
1
Faire mariner le thon pendant deux heures dans la sauce soja.
2
Laisser l'algue wakame dans l'eau pendant 10 minutes.
3
Couper la tomate en petits morceaux.
4
Tourner la courgette dans la poêle.
5
Verser un peu d'huile d'olive dans la poêle et faire revenir les champignons.
6
Enfin, rassembler le tout et assaisonner avec le jus d'un demi-citron.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Citron
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Algue Wakame
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Champignon
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Citron
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Algue Wakame
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Champignon
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire mariner le thon pendant deux heures dans la sauce soja.
2
Laisser l'algue wakame dans l'eau pendant 10 minutes.
3
Couper la tomate en petits morceaux.
4
Tourner la courgette dans la poêle.
5
Verser un peu d'huile d'olive dans la poêle et faire revenir les champignons.
6
Enfin, rassembler le tout et assaisonner avec le jus d'un demi-citron.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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