

24
Palourdes et crevettes sautées aux asperges vertes
5
(34)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Faire cuire à feu doux les échalotes dans un peu d'huile et les couper en quatre pour les faire caraméliser. Ajouter ensuite le piment frais haché, les asperges et l'ail.

2
Cuire les palourdes à la vapeur. Une autre option consiste à les faire sauter à la fin avec les crevettes.

3
Blanchir les épinards et bien les égoutter. Ajouter les épinards au reste des légumes

4
Faire sauter les crevettes fraîches

5
Ensuite, nous mettons le tout ensemble et nous le mélangeons pendant une minute pour mélanger les saveurs.

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Échalotes
400 gramos (aprox. 4 unidades)

Asperges vertes
240 gramos (aprox. 12 unidades)

Palourdes
150 gramos (aprox. 30 unidades)

Épinards
120 gramos (aprox. 6 puñados)

Huile d'olive extra vierge
100 gramos

Piment vert
100 gramos

Crevettes décortiquées
60 gramos (aprox. 12 unidades)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Échalotes
400 gramos (aprox. 4 unidades)

Asperges vertes
240 gramos (aprox. 12 unidades)

Palourdes
150 gramos (aprox. 30 unidades)

Épinards
120 gramos (aprox. 6 puñados)

Huile d'olive extra vierge
100 gramos

Piment vert
100 gramos

Crevettes décortiquées
60 gramos (aprox. 12 unidades)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire cuire à feu doux les échalotes dans un peu d'huile et les couper en quatre pour les faire caraméliser. Ajouter ensuite le piment frais haché, les asperges et l'ail.

2
Cuire les palourdes à la vapeur. Une autre option consiste à les faire sauter à la fin avec les crevettes.

3
Blanchir les épinards et bien les égoutter. Ajouter les épinards au reste des légumes

4
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5
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Par 100g
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protéines
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graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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