

17
Crème de courgettes
5
(19)
15 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Éplucher et couper tous les légumes. Il n'est pas nécessaire de les couper en très petits morceaux, car une fois la préparation terminée, ils seront tous hachés.
2
Mettre un filet d'huile d'olive dans une poêle et ajouter d'abord l'ail, les pousses d'ail et l'oignon. Laisser revenir quelques minutes.
3
Ajouter ensuite les poireaux et cuire à nouveau pendant quelques minutes. Ajouter ensuite les courgettes et les pommes de terre. Saler et épicer selon le goût et ajouter de l'eau pour couvrir presque tous les légumes.
4
La quantité d'eau est également fonction du goût, en fonction de l'épaisseur que vous souhaitez donner à la crème. Gardez à l'esprit que les courgettes contiennent beaucoup d'eau, donc si vous l'aimez plutôt épaisse, il est préférable de ne pas ajouter trop d'eau et, à la fin, vous pouvez en ajouter davantage si vous le souhaitez.
5
J'ai utilisé l'autocuiseur et dans mon cas, avec la puissance maximale, cela a pris cinq minutes. Après ce temps, ajouter le fromage fumé dans l'autocuiseur et mélanger le tout à l'aide du mixeur. Ajouter du sel si nécessaire.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Courgette
826 gramos (aprox. 1 unidad)

Pommes de terre
133 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
116 gramos (aprox. 1 unidad)

Poireau
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage de chèvre frais
45 gramos

Ail / pousses d'ail
36 gramos (aprox. 1 puñado)

Ail
16 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cumin
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Gingembre en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Eau minérale naturelle
1 gramo

Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
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Courgette
826 gramos (aprox. 1 unidad)

Pommes de terre
133 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
116 gramos (aprox. 1 unidad)

Poireau
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage de chèvre frais
45 gramos

Ail / pousses d'ail
36 gramos (aprox. 1 puñado)

Ail
16 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cumin
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Gingembre en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Eau minérale naturelle
1 gramo

Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Éplucher et couper tous les légumes. Il n'est pas nécessaire de les couper en très petits morceaux, car une fois la préparation terminée, ils seront tous hachés.
2
Mettre un filet d'huile d'olive dans une poêle et ajouter d'abord l'ail, les pousses d'ail et l'oignon. Laisser revenir quelques minutes.
3
Ajouter ensuite les poireaux et cuire à nouveau pendant quelques minutes. Ajouter ensuite les courgettes et les pommes de terre. Saler et épicer selon le goût et ajouter de l'eau pour couvrir presque tous les légumes.
4
La quantité d'eau est également fonction du goût, en fonction de l'épaisseur que vous souhaitez donner à la crème. Gardez à l'esprit que les courgettes contiennent beaucoup d'eau, donc si vous l'aimez plutôt épaisse, il est préférable de ne pas ajouter trop d'eau et, à la fin, vous pouvez en ajouter davantage si vous le souhaitez.
5
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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