170
Soupe minestrone au tofu
5
(174)
35 min
0 kcal
ariadna.nutricion
Preparación de la receta
1
Couper les légumes et la pomme de terre en petits morceaux. Pendant ce temps, porter l'eau à ébullition.
2
Lorsque l'eau bout, ajouter un peu de sel, la pomme de terre et les légumes qui prennent plus de temps à bouillir (tous sauf le brocoli).
3
Faire bouillir pendant environ 15 minutes et ajouter le tofu coupé en dés.
4
Après 5 minutes supplémentaires (environ 20 minutes), ajouter le brocoli haché.
5
Lorsque 25 minutes environ se sont écoulées, il est prêt. Éteindre le feu et ajouter le fromage râpé. Bien mélanger et servir.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tofu
250 gramos (aprox. 1 paquete)
Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Brocoli
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Céleri
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Fromage Grana Padano
40 gramos (aprox. 1 ración)
Poireau
38 gramos (aprox. ½ unidades)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tofu
250 gramos (aprox. 1 paquete)
Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Brocoli
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Céleri
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Fromage Grana Padano
40 gramos (aprox. 1 ración)
Poireau
38 gramos (aprox. ½ unidades)
1
Couper les légumes et la pomme de terre en petits morceaux. Pendant ce temps, porter l'eau à ébullition.
2
Lorsque l'eau bout, ajouter un peu de sel, la pomme de terre et les légumes qui prennent plus de temps à bouillir (tous sauf le brocoli).
3
Faire bouillir pendant environ 15 minutes et ajouter le tofu coupé en dés.
4
Après 5 minutes supplémentaires (environ 20 minutes), ajouter le brocoli haché.
5
Lorsque 25 minutes environ se sont écoulées, il est prêt. Éteindre le feu et ajouter le fromage râpé. Bien mélanger et servir.
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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