19
Seiche en sauce
5
(21)
30 min
0 kcal
jose_gg
Preparación de la receta
1
Hacher finement l'oignon et faire chauffer la poêle avec de l'huile pour couvrir le fond. Lorsqu'elle est chaude, ajouter l'oignon et le faire revenir.
2
Pendant la cuisson de l'oignon, couper le poivron en portions. Lorsque l'oignon est sauté, ajouter le poivron.
3
Laisser le poivron pendant 5 minutes et ajouter la tomate. Pendant ce temps, coupez la seiche en morceaux suffisamment petits pour ne pas avoir à utiliser un couteau par la suite.
4
Ajoutez les seiches et laissez-les perdre l'eau pendant 15 à 20 minutes. Retourner de temps en temps pour que toutes les seiches soient cuites. Lorsque la sauce a réduit, retirez-la du feu.
ingrédients
Steps
calories
1
Hacher finement l'oignon et faire chauffer la poêle avec de l'huile pour couvrir le fond. Lorsqu'elle est chaude, ajouter l'oignon et le faire revenir.
2
Pendant la cuisson de l'oignon, couper le poivron en portions. Lorsque l'oignon est sauté, ajouter le poivron.
3
Laisser le poivron pendant 5 minutes et ajouter la tomate. Pendant ce temps, coupez la seiche en morceaux suffisamment petits pour ne pas avoir à utiliser un couteau par la suite.
4
Ajoutez les seiches et laissez-les perdre l'eau pendant 15 à 20 minutes. Retourner de temps en temps pour que toutes les seiches soient cuites. Lorsque la sauce a réduit, retirez-la du feu.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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