3
Œufs brouillés et wrap
4
(5)
0 kcal
telmaco5
Preparación de la receta
1
Hacher l'ail, le brocoli et les champignons et les mettre dans la poêle avec une cuillerée d'huile d'olive. Ajouter ensuite les épinards
2
Mélanger le thon, l'avocat, la tomate et la salsa. Dans la poêle, faire cuire la tortilla des deux côtés jusqu'à ce qu'elle soit croustillante. Ajouter le mélange
Ingredientes
1 ración
1 ración
Thon albacore, naturel
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Portobello
80 gramos
Brocoli
70 gramos
Épinards
50 gramos
Avocat
40 gramos
Tortillas complètes
36 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
30 gramos
Huile d'olive extra vierge
20 gramos (aprox. 4 cucharaditas)
Ail
15 gramos
Oignon en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Thon albacore, naturel
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Portobello
80 gramos
Brocoli
70 gramos
Épinards
50 gramos
Avocat
40 gramos
Tortillas complètes
36 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
30 gramos
Huile d'olive extra vierge
20 gramos (aprox. 4 cucharaditas)
Ail
15 gramos
Oignon en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Hacher l'ail, le brocoli et les champignons et les mettre dans la poêle avec une cuillerée d'huile d'olive. Ajouter ensuite les épinards
2
Mélanger le thon, l'avocat, la tomate et la salsa. Dans la poêle, faire cuire la tortilla des deux côtés jusqu'à ce qu'elle soit croustillante. Ajouter le mélange
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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