

4
Courgettes au poulet au curry
3
(5)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Préchauffer le four à 180°. Couper les courgettes en deux et faire des entailles en forme de diamant et assaisonner avec du sel, du poivre et du curry (les quantités d'épices sont à juger selon le goût).
2
Faire cuire les courgettes au four pendant 25 minutes. Pendant la cuisson des courgettes, nous allons préparer une partie de la farce. Déchiqueter le poulet, hacher l'oignon et l'ail.
3
Refermer le poulet dans la poêle avec un peu d'huile d'olive et l'écraser à nouveau pour le rendre plus petit. Une fois le poulet sorti de la poêle, faire cuire l'oignon et l'ail dans la même huile pour qu'ils prennent la saveur du poulet.
4
Ajouter le poulet effiloché dans la poêle. Ajoutez du sel, du poivre, du curry et du curcuma selon votre goût. Remuer pour infuser les saveurs et ajouter un yaourt grec.
5
Laisser cuire la sauce au minimum. Sortir les courgettes du four, les vider à l'aide d'une cuillère et ajouter l'intérieur des courgettes à la farce. Pendant que la sauce est réduite par l'eau contenue dans les courgettes, coupez du fromage à pâte molle en fines tranches.
6
Une fois la sauce prête, commencez à farcir les courgettes, mettez les morceaux de fromage sur le dessus et remettez-les au four pendant 10 minutes. Elles sont alors prêtes à être dégustées.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Courgette blanche
750 gramos (aprox. 3 unidades)

Blanc de poulet
500 gramos

Yoghourt grec
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage frais
40 gramos (aprox. 2 lonchas)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Curry
5 gramos

Curcuma
5 gramos

Poivre noir
5 gramos

Sel iodé
5 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Courgette blanche
750 gramos (aprox. 3 unidades)

Blanc de poulet
500 gramos

Yoghourt grec
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage frais
40 gramos (aprox. 2 lonchas)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Curry
5 gramos

Curcuma
5 gramos

Poivre noir
5 gramos

Sel iodé
5 gramos
1
Préchauffer le four à 180°. Couper les courgettes en deux et faire des entailles en forme de diamant et assaisonner avec du sel, du poivre et du curry (les quantités d'épices sont à juger selon le goût).
2
Faire cuire les courgettes au four pendant 25 minutes. Pendant la cuisson des courgettes, nous allons préparer une partie de la farce. Déchiqueter le poulet, hacher l'oignon et l'ail.
3
Refermer le poulet dans la poêle avec un peu d'huile d'olive et l'écraser à nouveau pour le rendre plus petit. Une fois le poulet sorti de la poêle, faire cuire l'oignon et l'ail dans la même huile pour qu'ils prennent la saveur du poulet.
4
Ajouter le poulet effiloché dans la poêle. Ajoutez du sel, du poivre, du curry et du curcuma selon votre goût. Remuer pour infuser les saveurs et ajouter un yaourt grec.
5
Laisser cuire la sauce au minimum. Sortir les courgettes du four, les vider à l'aide d'une cuillère et ajouter l'intérieur des courgettes à la farce. Pendant que la sauce est réduite par l'eau contenue dans les courgettes, coupez du fromage à pâte molle en fines tranches.
6
Une fois la sauce prête, commencez à farcir les courgettes, mettez les morceaux de fromage sur le dessus et remettez-les au four pendant 10 minutes. Elles sont alors prêtes à être dégustées.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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graisses saturées
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