

30
Ragoût de lentilles
5
(33)
75 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper l'oignon, l'ail, le poireau et le poivron en petits cubes. Faire frire pendant quelques minutes. Pendant ce temps, éplucher et couper les carottes, le potiron et les pommes de terre en petits morceaux.
2
Ajouter le potiron et la carotte et les faire sauter avec les autres légumes. Ajouter les lentilles, les épices et couvrir d'un doigt d'eau car les lentilles absorbent beaucoup d'eau. Lorsque l'eau a bouilli pendant environ 15 minutes, ajouter la pomme de terre et laisser cuire à feu doux.
3
Surveillez et remuez de temps en temps au cas où elles auraient besoin d'un peu plus d'eau, avant d'éteindre le feu si le potiron est en gros morceaux, j'aime l'écouter avec la cuillère pour qu'il se défasse, c'est une question de goût. Vérifier si le sel est bon et si les lentilles sont bien cuites. Si c'est le cas, retirez du feu et laissez reposer pendant au moins 15 minutes.
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Citrouille
500 gramos

Lentilles
300 gramos

Pommes de terre
200 gramos

Carotte
200 gramos

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poireau
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre vert
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Huile d'olive extra vierge
18 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Gros sel de mer
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Paprika rouge de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Laurier
1 gramo (aprox. 1 hoja)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Citrouille
500 gramos

Lentilles
300 gramos

Pommes de terre
200 gramos

Carotte
200 gramos

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poireau
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre vert
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Huile d'olive extra vierge
18 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Gros sel de mer
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Paprika rouge de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Laurier
1 gramo (aprox. 1 hoja)
1
Couper l'oignon, l'ail, le poireau et le poivron en petits cubes. Faire frire pendant quelques minutes. Pendant ce temps, éplucher et couper les carottes, le potiron et les pommes de terre en petits morceaux.
2
Ajouter le potiron et la carotte et les faire sauter avec les autres légumes. Ajouter les lentilles, les épices et couvrir d'un doigt d'eau car les lentilles absorbent beaucoup d'eau. Lorsque l'eau a bouilli pendant environ 15 minutes, ajouter la pomme de terre et laisser cuire à feu doux.
3
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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