27
Salade de haricots rouges aux épinards et à la ratatouille
3
(28)
27 min
0 kcal
maatenis
Preparación de la receta
1
Couper les poivrons et l'oignon en petits carrés et les faire revenir dans une poêle avec un peu d'huile d'olive.
2
Lorsqu'ils sont presque cuits, ajoutez trois cuillères de tomate écrasée et laissez-les dans la poêle pendant 5 minutes.
3
Pendant ce temps, placer les épinards frais dans un bol.
4
Ajouter les haricots rouges
5
Ajouter la ratatouille préparée dans la poêle et le reste des ingrédients.
6
Assaisonner au goût, sel, poivre, origan et un peu d'huile d'olive (vous pouvez ajouter n'importe quel assaisonnement).
Ingredientes
1 ración
1 ración
Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Maïs doux
100 gramos (aprox. 1 lata)
Poivre jaune
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Thon albacore, naturel
65 gramos (aprox. 1 lata)
Haricots rouges cuits
60 gramos
Œuf dur
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Sauce tomate
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Épinards
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Fromage feta
15 gramos
Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Maïs doux
100 gramos (aprox. 1 lata)
Poivre jaune
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Thon albacore, naturel
65 gramos (aprox. 1 lata)
Haricots rouges cuits
60 gramos
Œuf dur
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Sauce tomate
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Épinards
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Fromage feta
15 gramos
Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper les poivrons et l'oignon en petits carrés et les faire revenir dans une poêle avec un peu d'huile d'olive.
2
Lorsqu'ils sont presque cuits, ajoutez trois cuillères de tomate écrasée et laissez-les dans la poêle pendant 5 minutes.
3
Pendant ce temps, placer les épinards frais dans un bol.
4
Ajouter les haricots rouges
5
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6
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protéines
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graisses
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sel
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