6
Courgettes
5
(8)
17 min
0 kcal
Marta212
Preparación de la receta
1
Mettez le soja dans un verre d'eau pour l'hydrater.
2
Hacher l'oignon et les champignons et les faire revenir. Ajouter ensuite le soja hydraté et deux cuillères de tomates frites. Assaisonner avec du sel et du poivre.
3
D'autre part, nous spiralisons la courgette. Je les ai fait sauter pendant 2 minutes parce que je les aime chaudes. Mais vous pouvez les manger complètement crues.
4
Mélangez les courgettes avec la sauce et dégustez !
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
100 gramos
Soja texturé
100 gramos
Oignon
50 gramos
Champignon
50 gramos
Sauce tomate
30 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
100 gramos
Soja texturé
100 gramos
Oignon
50 gramos
Champignon
50 gramos
Sauce tomate
30 gramos
1
Mettez le soja dans un verre d'eau pour l'hydrater.
2
Hacher l'oignon et les champignons et les faire revenir. Ajouter ensuite le soja hydraté et deux cuillères de tomates frites. Assaisonner avec du sel et du poivre.
3
D'autre part, nous spiralisons la courgette. Je les ai fait sauter pendant 2 minutes parce que je les aime chaudes. Mais vous pouvez les manger complètement crues.
4
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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