
5
Toast aux brocolis et aux œufs 🥦.
3
(6)
5 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Verser de l'eau dans une casserole et, lorsqu'elle commence à bouillir, ajouter les fleurettes de brocoli et les faire cuire pendant 5 minutes. les fleurettes de brocoli et faire cuire pendant 5 minutes.
2
Bien égoutter et laisser refroidir.
3
Faire griller deux tranches de pain.
4
Pendant ce temps, faire revenir les brocolis cuits avec quelques dés de jambon dans une poêle avec de l'huile d'olive.
5
Lorsque c'est prêt, faire griller l'œuf.
6
Tartiner chaque tranche de pain grillé d'un peu d'houmous de pois chiches et recouvrir de brocoli et d'œuf. Recouvrir de jambon et assaisonner de sel et de poivre.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Brocoli
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Pain complet à l'épeautre
60 gramos (aprox. 2 rebanadas)

Houmous de pois chiches
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Jambon serrano
20 gramos (aprox. 2 lonchas)

Huile d'olive extra vierge
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Brocoli
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Pain complet à l'épeautre
60 gramos (aprox. 2 rebanadas)

Houmous de pois chiches
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Jambon serrano
20 gramos (aprox. 2 lonchas)

Huile d'olive extra vierge
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Verser de l'eau dans une casserole et, lorsqu'elle commence à bouillir, ajouter les fleurettes de brocoli et les faire cuire pendant 5 minutes. les fleurettes de brocoli et faire cuire pendant 5 minutes.
2
Bien égoutter et laisser refroidir.
3
Faire griller deux tranches de pain.
4
Pendant ce temps, faire revenir les brocolis cuits avec quelques dés de jambon dans une poêle avec de l'huile d'olive.
5
Lorsque c'est prêt, faire griller l'œuf.
6
Tartiner chaque tranche de pain grillé d'un peu d'houmous de pois chiches et recouvrir de brocoli et d'œuf. Recouvrir de jambon et assaisonner de sel et de poivre.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
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