335
Quesadilla végétarienne 🌱
5
(343)
0 kcal
luciilu
Preparación de la receta
1
Hydrater les graines de soja pendant environ 20 minutes.
2
Dans une poêle, faire cuire les légumes à votre goût avec un peu d'huile d'olive.
3
Ajouter le soja hydraté, la tomate, le sel et les épices au mélange précédent. Bien mélanger.
4
Placez l'une des tortillas dans une poêle antiadhésive, mettez du fromage dessus, étalez le mélange que nous avons préparé avec les légumes et le soja, ajoutez encore du fromage et placez l'autre tortilla pour fermer la quesadilla.
5
Faire cuire, en tournant et retournant, pour faire fondre le fromage.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tortillas complètes
116 gramos (aprox. 2 unidades)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Sauce tomate
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Soja texturé
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Poivre rouge
15 gramos (aprox. 1 rodaja)
Fromage mozzarella râpé
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Poivre vert
10 gramos (aprox. 1 rodaja)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Paprika épicé
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tortillas complètes
116 gramos (aprox. 2 unidades)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Sauce tomate
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Soja texturé
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Poivre rouge
15 gramos (aprox. 1 rodaja)
Fromage mozzarella râpé
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Poivre vert
10 gramos (aprox. 1 rodaja)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Paprika épicé
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Hydrater les graines de soja pendant environ 20 minutes.
2
Dans une poêle, faire cuire les légumes à votre goût avec un peu d'huile d'olive.
3
Ajouter le soja hydraté, la tomate, le sel et les épices au mélange précédent. Bien mélanger.
4
Placez l'une des tortillas dans une poêle antiadhésive, mettez du fromage dessus, étalez le mélange que nous avons préparé avec les légumes et le soja, ajoutez encore du fromage et placez l'autre tortilla pour fermer la quesadilla.
5
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calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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