5
Crêpe farcie
3
(6)
10 min
0 kcal
Butterfly
Preparación de la receta
1
Battre l'œuf et le blanc d'œuf. Chauffer la poêle avec l'huile d'olive.
2
Verser dans la poêle pour faire une omelette et recouvrir de fromage râpé. Lorsqu'il est légèrement caillé, placer la crêpe complète sur le dessus.
3
Retourner et remplir (en plaçant tous les ingrédients au centre du gâteau) avec le fromage blanc, les épinards, le saumon et le demi-avocat coupé en tranches.
4
Ajouter le poivron et fermer à mi-course. Faire dorer des deux côtés et déguster.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Saumon fumé
60 gramos (aprox. 3 lonchas)
Avocat
50 gramos
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas complètes
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage blanc
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Blanc d'œuf
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Épinards
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Fromage mozzarella râpé
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Huile d'olive extra vierge
3 gramos
Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Saumon fumé
60 gramos (aprox. 3 lonchas)
Avocat
50 gramos
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas complètes
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage blanc
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Blanc d'œuf
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Épinards
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Fromage mozzarella râpé
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Huile d'olive extra vierge
3 gramos
Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Battre l'œuf et le blanc d'œuf. Chauffer la poêle avec l'huile d'olive.
2
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3
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4
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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