23
Flocons d'avoine et crêpes saines au lait concentré
3
(24)
0 kcal
adelalluva
Preparación de la receta
1
Battre l'œuf, 3 cuillères à soupe de farine d'avoine, un filet de lait et, pour sucrer, une demi-cuillère à café d'érythritol, un peu d'arôme de vanille et de cannelle.
2
Verser le mélange (il doit être liquide) dans une poêle à feu moyen, préalablement graissée avec de l'huile d'olive, et l'étaler en effectuant un mouvement circulaire. Retourner la pâte.
3
Ces quantités permettent de faire 3 crêpes, mais j'en ai utilisé 2.
4
Pour le lait concentré, mélanger 15 gr de lait écrémé en poudre et 15 ml de lait.
5
Pliez nos crêpes, coupez et placez les fruits sur le dessus et versez le chocolat préalablement fondu au micro-ondes, le lait concentré et la noix de coco râpée.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Banane
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Lait de vache écrémé
50 gramos
Fig
40 gramos (aprox. 1 unidad)
Myrtille
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Flocons d'avoine
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Lait écrémé en poudre
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Chocolat 85
10 gramos (aprox. 1 onza)
Noix de coco râpée déshydratée
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Banane
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Lait de vache écrémé
50 gramos
Fig
40 gramos (aprox. 1 unidad)
Myrtille
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Flocons d'avoine
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Lait écrémé en poudre
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Chocolat 85
10 gramos (aprox. 1 onza)
Noix de coco râpée déshydratée
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Battre l'œuf, 3 cuillères à soupe de farine d'avoine, un filet de lait et, pour sucrer, une demi-cuillère à café d'érythritol, un peu d'arôme de vanille et de cannelle.
2
Verser le mélange (il doit être liquide) dans une poêle à feu moyen, préalablement graissée avec de l'huile d'olive, et l'étaler en effectuant un mouvement circulaire. Retourner la pâte.
3
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4
Pour le lait concentré, mélanger 15 gr de lait écrémé en poudre et 15 ml de lait.
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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