0
Pois chiches avec sauce tomate et thon
3
(1)
25 min
0 kcal
Raffael.loC.S.
Preparación de la receta
1
Éplucher et hacher l'oignon et l'ail. Laver et hacher le poivron. Laver et égoutter les pois chiches.
2
Mettre l'huile dans une casserole à feu moyen-vif. Ajouter le poivron et l'ail. Lorsqu'ils commencent à ramollir, ajouter l'oignon. Cuire, en remuant de temps en temps, pendant environ 6 minutes. Ajouter la tomate concassée et le poivre. Faire cuire à feu moyen pendant 10 minutes. Retirer du feu et verser dans un verre ou un mixeur. Mixer jusqu'à l'obtention d'une texture fine. Ajouter du sel si nécessaire. Remettre dans la casserole, ajouter les pois chiches et le thon râpé. Faire cuire à feu moyen-doux pendant 5 minutes. Servir, déguster et apprécier.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Tomate concassée
600 gramos
Pois chiches cuits
400 gramos (aprox. 1 bote)
Thon albacore, naturel
130 gramos (aprox. 2 latas)
Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Oignon doux
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ail
5 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)
Poivre noir
1 gramo (aprox. 2 cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Tomate concassée
600 gramos
Pois chiches cuits
400 gramos (aprox. 1 bote)
Thon albacore, naturel
130 gramos (aprox. 2 latas)
Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Oignon doux
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ail
5 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)
Poivre noir
1 gramo (aprox. 2 cucharaditas)
1
Éplucher et hacher l'oignon et l'ail. Laver et hacher le poivron. Laver et égoutter les pois chiches.
2
Mettre l'huile dans une casserole à feu moyen-vif. Ajouter le poivron et l'ail. Lorsqu'ils commencent à ramollir, ajouter l'oignon. Cuire, en remuant de temps en temps, pendant environ 6 minutes. Ajouter la tomate concassée et le poivre. Faire cuire à feu moyen pendant 10 minutes. Retirer du feu et verser dans un verre ou un mixeur. Mixer jusqu'à l'obtention d'une texture fine. Ajouter du sel si nécessaire. Remettre dans la casserole, ajouter les pois chiches et le thon râpé. Faire cuire à feu moyen-doux pendant 5 minutes. Servir, déguster et apprécier.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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