1
Poke bowl au tofu et au quinoa
3
(2)
20 min
0 kcal
Aiduus
Preparación de la receta
1
Faire bouillir le quinoa. Mesure : un demi-verre de quinoa = 1 verre d'eau.
2
Couper le tofu en tranches et l'enrober de chapelure. Faire revenir dans une poêle avec un peu d'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit doré.
3
Pendant ce temps, couper l'oignon, la tomate et l'avocat en petits dés. Hacher le persil.
4
Mettez le tout dans une assiette et mangez chaud ou froid, à votre convenance.
ingrédients
Steps
calories
1
Faire bouillir le quinoa. Mesure : un demi-verre de quinoa = 1 verre d'eau.
2
Couper le tofu en tranches et l'enrober de chapelure. Faire revenir dans une poêle avec un peu d'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit doré.
3
Pendant ce temps, couper l'oignon, la tomate et l'avocat en petits dés. Hacher le persil.
4
Mettez le tout dans une assiette et mangez chaud ou froid, à votre convenance.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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