

18
đ„Quinoa au lait de coco et au curryđ„.
3
(20)
65 min
0 kcal
PreparaciĂłn de la receta
1
Laisser cuire le quinoa et couper les légumes et la pomme en petits cubes.
2
Dans un wok avec trois cuillÚres à soupe d'huile chaude, faire cuire les légumes et la pomme jusqu'à ce qu'ils soient tendres (15 min), saler et poivrer et enfin ajouter les noix.
3
Pendant que les légumes sont dans le wok, dans une petite casserole, ajouter le lait de coco avec une cuillerée d'huile, du sel, du poivre, du curcuma et du curry. Remuez bien pendant environ 10 minutes pour que le mélange épaississe un peu.
4
Une fois que le quinoa, les légumes ramollis et le lait de coco avec toutes les épices sont bien intégrés, nous mélangeons le tout dans le wok. Laisser reposer à feu doux pendant environ 15 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que presque tout le lait de coco ait été absorbé.
5
Enfin, on peut saupoudrer de noix de coco rùpée au moment de servir.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Lait de coco
400 gramos

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Pomme verte
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre jaune
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre rouge
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Quinoa
100 gramos

Oignon
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Noix de pécan
50 gramos

Noix de coco rùpée déshydratée
20 gramos

Ail
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Curry
5 gramos

Curcuma
3 gramos

Poivre noir
3 gramos

Sel
3 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Lait de coco
400 gramos

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Pomme verte
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre jaune
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre rouge
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Quinoa
100 gramos

Oignon
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Noix de pécan
50 gramos

Noix de coco rùpée déshydratée
20 gramos

Ail
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Curry
5 gramos

Curcuma
3 gramos

Poivre noir
3 gramos

Sel
3 gramos
1
Laisser cuire le quinoa et couper les légumes et la pomme en petits cubes.
2
Dans un wok avec trois cuillÚres à soupe d'huile chaude, faire cuire les légumes et la pomme jusqu'à ce qu'ils soient tendres (15 min), saler et poivrer et enfin ajouter les noix.
3
Pendant que les légumes sont dans le wok, dans une petite casserole, ajouter le lait de coco avec une cuillerée d'huile, du sel, du poivre, du curcuma et du curry. Remuez bien pendant environ 10 minutes pour que le mélange épaississe un peu.
4
Une fois que le quinoa, les légumes ramollis et le lait de coco avec toutes les épices sont bien intégrés, nous mélangeons le tout dans le wok. Laisser reposer à feu doux pendant environ 15 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que presque tout le lait de coco ait été absorbé.
5
Enfin, on peut saupoudrer de noix de coco rùpée au moment de servir.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
sel
sucres
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graisses saturées
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