21
Quesadillas aux épinards et au saumon
3
(22)
0 kcal
DeboraP
Preparación de la receta
1
Faire revenir l'ail en très petits morceaux et ajouter les épinards.
2
Dans un bol, battre l'œuf et ajouter la ricotta, le sel et l'origan.
3
Ajouter le mélange aux épinards lorsque ceux-ci sont cuits.
4
Faire griller une crêpe des deux côtés et la recouvrir de fromage râpé, puis du mélange d'épinards et de ricotta, d'une couche de saumon fumé et à nouveau de fromage râpé.
5
Couvrir d'une autre crêpe et la retourner pour la faire griller des deux côtés.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Épinards
200 gramos
Fromage ricotta
150 gramos
Saumon fumé
60 gramos (aprox. 2 lonchas)
Tortillas complètes
55 gramos (aprox. 2 unidades)
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage mozzarella râpé
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Origan
5 gramos (aprox. 1 puñado)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Épinards
200 gramos
Fromage ricotta
150 gramos
Saumon fumé
60 gramos (aprox. 2 lonchas)
Tortillas complètes
55 gramos (aprox. 2 unidades)
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage mozzarella râpé
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Origan
5 gramos (aprox. 1 puñado)
1
Faire revenir l'ail en très petits morceaux et ajouter les épinards.
2
Dans un bol, battre l'œuf et ajouter la ricotta, le sel et l'origan.
3
Ajouter le mélange aux épinards lorsque ceux-ci sont cuits.
4
Faire griller une crêpe des deux côtés et la recouvrir de fromage râpé, puis du mélange d'épinards et de ricotta, d'une couche de saumon fumé et à nouveau de fromage râpé.
5
Couvrir d'une autre crêpe et la retourner pour la faire griller des deux côtés.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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