5
Soupe de pois chiches, nouilles et tofu
3
(6)
20 min
0 kcal
sanalen
Preparación de la receta
1
Hacher l'ail, le poireau, la carotte et la courgette. Faire sauter le tout pendant quelques minutes à couvert.
2
Égoutter le tofu et le couper en petits cubes. Ajouter à la poêle et faire sauter pendant quelques minutes supplémentaires.
3
Égoutter les pois chiches et les ajouter au bouillon de légumes et aux épices. Laisser bouillir le tout pendant environ 10 minutes, afin que le tofu prenne la saveur.
4
Ajouter les nouilles et les faire cuire selon les instructions figurant sur l'emballage (environ 3 minutes).
5
Partager et manger.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Bouillon de légumes
1000 gramos (aprox. 5 vasos)
Pois chiches cuits
400 gramos (aprox. 1 bote)
Tofu
400 gramos
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Nouilles
80 gramos
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Poireau
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Cumin
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Bouillon de légumes
1000 gramos (aprox. 5 vasos)
Pois chiches cuits
400 gramos (aprox. 1 bote)
Tofu
400 gramos
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Nouilles
80 gramos
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Poireau
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Cumin
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Hacher l'ail, le poireau, la carotte et la courgette. Faire sauter le tout pendant quelques minutes à couvert.
2
Égoutter le tofu et le couper en petits cubes. Ajouter à la poêle et faire sauter pendant quelques minutes supplémentaires.
3
Égoutter les pois chiches et les ajouter au bouillon de légumes et aux épices. Laisser bouillir le tout pendant environ 10 minutes, afin que le tofu prenne la saveur.
4
Ajouter les nouilles et les faire cuire selon les instructions figurant sur l'emballage (environ 3 minutes).
5
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Par 100g
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protéines
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graisses
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sel
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