

47
Muffins salés
3
(48)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Préchauffer le four à 190°C
2
Couper le fromage et la tomate en petits cubes et couper le jambon et le blanc de dinde en petites lanières.
3
Couper les épinards en deux et graisser le moule avec de l'huile d'olive (ou du beurre).
4
On commence par les épinards, puis la tomate et le fromage et enfin le jambon et la poitrine (j'ai fait moitié jambon et moitié poitrine).
5
Battre les œufs et les mélanger aux épices (selon le goût). Verser dans les moules jusqu'à ce qu'il soit au même niveau que le reste des ingrédients (sans atteindre le bord car ils vont grossir).
6
Cuire au four pendant 15 à 25 minutes à 180°C, en fonction du degré de coloration souhaité ou du four.
7
Les sortir du four et, après les avoir laissés reposer, les démouler. J'ai obtenu 12 muffins.
8
Profitez-en ! 😋😍
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Œuf de poule
250 gramos (aprox. 5 unidades)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Mélange de fromages affinés
80 gramos

Jambon serrano
60 gramos (aprox. 6 lonchas)

Blanc de dinde cuit
56 gramos (aprox. 4 lonchas)

Épinards
40 gramos (aprox. 2 puñados)

Origan
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Œuf de poule
250 gramos (aprox. 5 unidades)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Mélange de fromages affinés
80 gramos

Jambon serrano
60 gramos (aprox. 6 lonchas)

Blanc de dinde cuit
56 gramos (aprox. 4 lonchas)

Épinards
40 gramos (aprox. 2 puñados)

Origan
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Préchauffer le four à 190°C
2
Couper le fromage et la tomate en petits cubes et couper le jambon et le blanc de dinde en petites lanières.
3
Couper les épinards en deux et graisser le moule avec de l'huile d'olive (ou du beurre).
4
On commence par les épinards, puis la tomate et le fromage et enfin le jambon et la poitrine (j'ai fait moitié jambon et moitié poitrine).
5
Battre les œufs et les mélanger aux épices (selon le goût). Verser dans les moules jusqu'à ce qu'il soit au même niveau que le reste des ingrédients (sans atteindre le bord car ils vont grossir).
6
Cuire au four pendant 15 à 25 minutes à 180°C, en fonction du degré de coloration souhaité ou du four.
7
Les sortir du four et, après les avoir laissés reposer, les démouler. J'ai obtenu 12 muffins.
8
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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