9
Bettes à carde sautées avec du riz, de la dinde et un œuf
3
(10)
22 min
0 kcal
eva_lezba
Preparación de la receta
1
Cuire les tiges de blettes dans de l'eau bouillante pendant 5 minutes, puis les feuilles pendant 5 minutes supplémentaires. Égoutter et réserver.
2
Parallèlement, faire cuire le riz selon les instructions figurant sur l'emballage. Réserver.
3
Assaisonner la poitrine tranchée avec du sel et du poivre selon votre goût et la faire griller.
4
Faire sauter les 3 préparations dans une poêle avec un peu d'huile d'olive. Cuire deux œufs grillés par personne et présenter le tout dans une même assiette.
ingrédients
Steps
calories
1
Cuire les tiges de blettes dans de l'eau bouillante pendant 5 minutes, puis les feuilles pendant 5 minutes supplémentaires. Égoutter et réserver.
2
Parallèlement, faire cuire le riz selon les instructions figurant sur l'emballage. Réserver.
3
Assaisonner la poitrine tranchée avec du sel et du poivre selon votre goût et la faire griller.
4
Faire sauter les 3 préparations dans une poêle avec un peu d'huile d'olive. Cuire deux œufs grillés par personne et présenter le tout dans une même assiette.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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