

3
Porridge d'avoine aromatisé au riz au lait 🥣
3
(4)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Comme toujours, vous savez qu'il est important de faire tremper les flocons d'avoine pendant une nuit. Mettez donc les flocons d'avoine dans un bol, couvrez-les d'eau tiède, ajoutez une pression de jus de citron et laissez-les tremper toute la nuit.
2
Le lendemain matin, égoutter les flocons d'avoine dans une passoire.
3
Verser le verre de lait, le zeste de citron et une pincée de cannelle dans une casserole et faire chauffer à feu moyen-vif jusqu'à légère ébullition.
4
Ajouter les flocons d'avoine égouttés, l'arôme et les protéines. Bien mélanger.
5
Baisser le feu à moyen et laisser les flocons absorber le lait jusqu'à ce qu'ils forment une bouillie épaisse. Remuer de temps en temps.
6
Servir dans un bol et garnir de cannelle.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Lait de vache demi-écrémé
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Citron
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Flocons d'avoine
30 gramos

Arôme de vanille
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Stévia et érythritol
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Protéines de lactosérum en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Bâtons de cannelle
4 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Lait de vache demi-écrémé
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Citron
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Flocons d'avoine
30 gramos

Arôme de vanille
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Stévia et érythritol
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Protéines de lactosérum en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Bâtons de cannelle
4 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Comme toujours, vous savez qu'il est important de faire tremper les flocons d'avoine pendant une nuit. Mettez donc les flocons d'avoine dans un bol, couvrez-les d'eau tiède, ajoutez une pression de jus de citron et laissez-les tremper toute la nuit.
2
Le lendemain matin, égoutter les flocons d'avoine dans une passoire.
3
Verser le verre de lait, le zeste de citron et une pincée de cannelle dans une casserole et faire chauffer à feu moyen-vif jusqu'à légère ébullition.
4
Ajouter les flocons d'avoine égouttés, l'arôme et les protéines. Bien mélanger.
5
Baisser le feu à moyen et laisser les flocons absorber le lait jusqu'à ce qu'ils forment une bouillie épaisse. Remuer de temps en temps.
6
Servir dans un bol et garnir de cannelle.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
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