1
Porridge aux flocons d'avoine et au chia
3
(2)
10 min
0 kcal
aguilarlaura93
Preparación de la receta
1
Le soir, mélangez la farine d'avoine, les flocons, le chia et le psyllium. Ajoutez le lait et mélangez bien.
2
Le matin, sortir du réfrigérateur et ajouter la pomme coupée en morceaux. Garnir d'amandes et de crème 100% noix.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lait de vache demi-écrémé sans lactose
180 gramos
Pomme rouge
60 gramos
Flocons d'avoine
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Flocons d'avoine
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Beurre de cacahuète
5 gramos (aprox. ½ unidades)
Graines de chia
5 gramos
Amandes roulées
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Poudre de psyllium
3 gramos (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lait de vache demi-écrémé sans lactose
180 gramos
Pomme rouge
60 gramos
Flocons d'avoine
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Flocons d'avoine
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Beurre de cacahuète
5 gramos (aprox. ½ unidades)
Graines de chia
5 gramos
Amandes roulées
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Poudre de psyllium
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Le soir, mélangez la farine d'avoine, les flocons, le chia et le psyllium. Ajoutez le lait et mélangez bien.
2
Le matin, sortir du réfrigérateur et ajouter la pomme coupée en morceaux. Garnir d'amandes et de crème 100% noix.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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