

2
Chou-fleur avec sauce béchamel au pesto
3
(3)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Séparer le chou-fleur en bouquets et le faire bouillir dans de l'eau salée, le cuire et le réserver.
2
Préparer le pesto, mettre les pignons dans un mixeur, ajouter les feuilles de basilic, la gousse d'ail et l'huile, mixer le tout et réserver.
3
Préparer la sauce béchamel avec de la farine et de la crème, elle peut être faite avec du lait, mais avec de la crème elle est plus savoureuse, assaisonner et quand elle commence à épaissir, la mélanger avec le pesto.
4
Placer le chou-fleur dans un plat allant au four, verser la sauce béchamel sur le dessus et faire gratiner au four.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Chou-fleur
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Crème de cuisson
100 gramos

Fromage parmesan
75 gramos

Farine de blé complète
60 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Basilic
50 gramos

Pignons
35 gramos (aprox. 1 puñado)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Chou-fleur
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Crème de cuisson
100 gramos

Fromage parmesan
75 gramos

Farine de blé complète
60 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Basilic
50 gramos

Pignons
35 gramos (aprox. 1 puñado)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Séparer le chou-fleur en bouquets et le faire bouillir dans de l'eau salée, le cuire et le réserver.
2
Préparer le pesto, mettre les pignons dans un mixeur, ajouter les feuilles de basilic, la gousse d'ail et l'huile, mixer le tout et réserver.
3
Préparer la sauce béchamel avec de la farine et de la crème, elle peut être faite avec du lait, mais avec de la crème elle est plus savoureuse, assaisonner et quand elle commence à épaissir, la mélanger avec le pesto.
4
Placer le chou-fleur dans un plat allant au four, verser la sauce béchamel sur le dessus et faire gratiner au four.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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