3
Salade de quinoa et de thon
3
(4)
0 kcal
EstherMatosesMatoses
Preparación de la receta
1
Griller la longe de thon pendant quelques minutes et, lorsqu'elle est presque cuite, ajouter les graines de sésame.
2
Placer tous les ingrédients à vue dans un bol et assaisonner avec la sauce soja.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Mélange de laitue
150 gramos (aprox. 1 paquete)
Thon
142 gramos (aprox. 1 filete)
Quinoa rouge
131 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon violet
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage frais écrémé
60 gramos (aprox. 1 tarrina)
Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Graines de sésame
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Tomate cerise
10 gramos (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
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Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Mélange de laitue
150 gramos (aprox. 1 paquete)
Thon
142 gramos (aprox. 1 filete)
Quinoa rouge
131 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon violet
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage frais écrémé
60 gramos (aprox. 1 tarrina)
Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Graines de sésame
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Tomate cerise
10 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Griller la longe de thon pendant quelques minutes et, lorsqu'elle est presque cuite, ajouter les graines de sésame.
2
Placer tous les ingrédients à vue dans un bol et assaisonner avec la sauce soja.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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