9
Crêpes aux flocons d'avoine et à la banane au micro-ondes
5
(11)
7 min
0 kcal
martox
Preparación de la receta
1
Tout d'abord, écrasez la banane dans un bol à l'aide d'une fourchette.
2
Ajouter ensuite l'œuf, l'avoine, la levure et le yaourt. Bien mélanger jusqu'à ce que la pâte soit homogène. (Les quantités sont approximatives, l'important est que la pâte ne soit pas trop liquide, donc si vous la voyez trop liquide, ajoutez un peu plus d'avoine).
3
Mettre au micro-ondes pendant 2 minutes (cela dépend de votre micro-ondes, s'il chauffe un peu, mettez-le un peu plus longtemps).
4
J'ai choisi des fruits de saison : kiwi, mangue et raisin (la photo de la couverture a été prise à une autre période de l'année).
5
Prêt à être consommé !
Ingredientes
1 ración
1 ración
Poignée
150 gramos (aprox. ½ unidades)
Kiwi vert
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Banane
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Yaourt nature
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Flocons d'avoine
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Raisin noir
20 gramos (aprox. 4 unidades)
Levure fraîche
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Poignée
150 gramos (aprox. ½ unidades)
Kiwi vert
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Banane
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Yaourt nature
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Flocons d'avoine
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Raisin noir
20 gramos (aprox. 4 unidades)
Levure fraîche
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Tout d'abord, écrasez la banane dans un bol à l'aide d'une fourchette.
2
Ajouter ensuite l'œuf, l'avoine, la levure et le yaourt. Bien mélanger jusqu'à ce que la pâte soit homogène. (Les quantités sont approximatives, l'important est que la pâte ne soit pas trop liquide, donc si vous la voyez trop liquide, ajoutez un peu plus d'avoine).
3
Mettre au micro-ondes pendant 2 minutes (cela dépend de votre micro-ondes, s'il chauffe un peu, mettez-le un peu plus longtemps).
4
J'ai choisi des fruits de saison : kiwi, mangue et raisin (la photo de la couverture a été prise à une autre période de l'année).
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protéines
graisses
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sel
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