

5
Quiche aux courgettes et au jambon
3
(6)
80 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Faire chauffer le four à 180°C. Pour commencer, mettre l'eau, l'huile, la farine et le sel dans un bol et mélanger le tout. Ajouter de la farine si la pâte colle trop. Nous rendons la pâte fine et la mettons dans un plat à four (j'ai graissé le plat avec de l'huile au cas où). Mettre au four pendant environ 10 minutes et réserver.
2
Couper l'oignon et le faire cuire dans une poêle avec de l'huile pendant 10 minutes. Couper les deux courgettes et Après 10 minutes de cuisson de l'oignon, ajouter la courgette et faire cuire le tout ensemble. Laisser cuire pendant 20 minutes supplémentaires. Les cinq dernières minutes, ajouter le jambon. Laisser reposer.
3
Battre les trois œufs avec le lait. Ajouter le sel et le poivre. Ajouter la préparation précédente et mélanger. Mettre le tout dans la pâte. Ajouter éventuellement du fromage sur le dessus. Cuire au four pendant 40 minutes à 180°C.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Courgette
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Jambon serrano
200 gramos

Œuf de poule
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Farine de blé complète
125 gramos (aprox. 1 cucharada)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Lait de vache entier
100 gramos (aprox. 1 vaso)

Eau minérale naturelle
50 gramos

Huile d'olive extra vierge
25 gramos

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Courgette
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Jambon serrano
200 gramos

Œuf de poule
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Farine de blé complète
125 gramos (aprox. 1 cucharada)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Lait de vache entier
100 gramos (aprox. 1 vaso)

Eau minérale naturelle
50 gramos

Huile d'olive extra vierge
25 gramos

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire chauffer le four à 180°C. Pour commencer, mettre l'eau, l'huile, la farine et le sel dans un bol et mélanger le tout. Ajouter de la farine si la pâte colle trop. Nous rendons la pâte fine et la mettons dans un plat à four (j'ai graissé le plat avec de l'huile au cas où). Mettre au four pendant environ 10 minutes et réserver.
2
Couper l'oignon et le faire cuire dans une poêle avec de l'huile pendant 10 minutes. Couper les deux courgettes et Après 10 minutes de cuisson de l'oignon, ajouter la courgette et faire cuire le tout ensemble. Laisser cuire pendant 20 minutes supplémentaires. Les cinq dernières minutes, ajouter le jambon. Laisser reposer.
3
Battre les trois œufs avec le lait. Ajouter le sel et le poivre. Ajouter la préparation précédente et mélanger. Mettre le tout dans la pâte. Ajouter éventuellement du fromage sur le dessus. Cuire au four pendant 40 minutes à 180°C.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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