

53
Tofu à la sauce aux cacahuètes
5
(58)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper le tofu en cubes et le faire revenir dans une poêle antiadhésive avec de l'huile d'olive et du sel (selon le goût) jusqu'à ce qu'il soit doré. Avant de le retirer, ajouter une cuillère à soupe de sauce soja sans gluten et faire revenir pendant 1 minute.

2
Couper l'oignon en très petits morceaux et le faire revenir avec de l'huile d'olive et du sel (selon le goût). Couper la carotte en petits morceaux et le brocoli en bouquets et les ajouter lorsque l'oignon est tendre. Faire sauter pendant 3-4 minutes, ajouter du sel (selon le goût) et du poivre.

3
Ajouter le tofu, le beurre de cacahuète, le lait de coco, le curry et le sel si nécessaire. Mélangez bien le tout, couvrez et laissez cuire pendant environ 7 à 10 minutes. Si vous constatez que le mélange est trop épais, vous pouvez ajouter de l'eau.

4
Il peut être servi avec du riz, du quinoa... Dans ce cas, je l'ai accompagné de riz. J'espère que cela vous plaira

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Lait de coco
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
400 gramos (aprox. 1 paquete)

Oignon
140 gramos (aprox. 1 unidad)

Brocoli
110 gramos (aprox. 1 unidad)

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Beurre de cacahuète
70 gramos

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Sauce soja sans gluten
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Lait de coco
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
400 gramos (aprox. 1 paquete)

Oignon
140 gramos (aprox. 1 unidad)

Brocoli
110 gramos (aprox. 1 unidad)

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Beurre de cacahuète
70 gramos

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Sauce soja sans gluten
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper le tofu en cubes et le faire revenir dans une poêle antiadhésive avec de l'huile d'olive et du sel (selon le goût) jusqu'à ce qu'il soit doré. Avant de le retirer, ajouter une cuillère à soupe de sauce soja sans gluten et faire revenir pendant 1 minute.

2
Couper l'oignon en très petits morceaux et le faire revenir avec de l'huile d'olive et du sel (selon le goût). Couper la carotte en petits morceaux et le brocoli en bouquets et les ajouter lorsque l'oignon est tendre. Faire sauter pendant 3-4 minutes, ajouter du sel (selon le goût) et du poivre.

3
Ajouter le tofu, le beurre de cacahuète, le lait de coco, le curry et le sel si nécessaire. Mélangez bien le tout, couvrez et laissez cuire pendant environ 7 à 10 minutes. Si vous constatez que le mélange est trop épais, vous pouvez ajouter de l'eau.

4
Il peut être servi avec du riz, du quinoa... Dans ce cas, je l'ai accompagné de riz. J'espère que cela vous plaira

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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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