

9
Purée de potiron épicée
3
(10)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper et laver le potiron, cinq petites pommes de terre et un demi-oignon.
2
Dans une casserole, mettre une brique de bouillon de légumes (facultatif, il donne plus de goût) et de l'eau pour faire bouillir les ingrédients. Laisser cuire à feu moyen jusqu'à ce que tout soit cuit.
3
Une fois les légumes cuits, retirer un peu d'eau de cuisson (facultatif, selon la texture recherchée) et les écraser, en ajoutant les épices et l'assaisonnement selon le goût.
4
Une fois la purée écrasée, ajouter quelques cuillères de yaourt nature et un filet d'huile d'olive (facultatif) et décorer.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Pommes de terre
254 gramos (aprox. 5 unidades)

Bouillon de légumes
250 gramos (aprox. 1 cartón)

Yoghourt
120 gramos (aprox. 1 unidad)

Citrouille
100 gramos

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Muscade
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Pommes de terre
254 gramos (aprox. 5 unidades)

Bouillon de légumes
250 gramos (aprox. 1 cartón)

Yoghourt
120 gramos (aprox. 1 unidad)

Citrouille
100 gramos

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Muscade
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper et laver le potiron, cinq petites pommes de terre et un demi-oignon.
2
Dans une casserole, mettre une brique de bouillon de légumes (facultatif, il donne plus de goût) et de l'eau pour faire bouillir les ingrédients. Laisser cuire à feu moyen jusqu'à ce que tout soit cuit.
3
Une fois les légumes cuits, retirer un peu d'eau de cuisson (facultatif, selon la texture recherchée) et les écraser, en ajoutant les épices et l'assaisonnement selon le goût.
4
Une fois la purée écrasée, ajouter quelques cuillères de yaourt nature et un filet d'huile d'olive (facultatif) et décorer.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
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