

21
Taboulé au quinoa
5
(23)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lavez bien le quinoa et faites-le bouillir avec 2,5 volumes d'eau pour chaque volume de quinoa. Cela prendra environ 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce que le liquide soit absorbé. Rincer à l'eau froide pour réduire le temps de cuisson (je le fais à l'aide d'une grande passoire).
2
Peler et hacher les légumes, sauf les tomates cerises, qui doivent être coupées en deux ou en quatre.
3
Laver le persil et la menthe et les hacher finement. Presser le jus du citron.
4
Mélanger les ingrédients dans un bol et assaisonner avec l'huile d'olive et une pincée de sel. Conserver au réfrigérateur et servir froid.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Quinoa
180 gramos

Concombre
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate cerise
100 gramos (aprox. 10 unidades)

Citron
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignons de printemps
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Persil
5 gramos (aprox. 1 rama)

Menthe
1 gramo (aprox. 1 hoja)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Quinoa
180 gramos

Concombre
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate cerise
100 gramos (aprox. 10 unidades)

Citron
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignons de printemps
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Persil
5 gramos (aprox. 1 rama)

Menthe
1 gramo (aprox. 1 hoja)
1
Lavez bien le quinoa et faites-le bouillir avec 2,5 volumes d'eau pour chaque volume de quinoa. Cela prendra environ 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce que le liquide soit absorbé. Rincer à l'eau froide pour réduire le temps de cuisson (je le fais à l'aide d'une grande passoire).
2
Peler et hacher les légumes, sauf les tomates cerises, qui doivent être coupées en deux ou en quatre.
3
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4
Mélanger les ingrédients dans un bol et assaisonner avec l'huile d'olive et une pincée de sel. Conserver au réfrigérateur et servir froid.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
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