10
Salade de crudités et de légumes secs
3
(11)
0 kcal
Mariaibanezz
Preparación de la receta
1
Si vous souhaitez ajouter les pois chiches à cette salade, la première chose à faire est de les assaisonner avec une multitude d'épices (paprika, ail en poudre, cumin, curry, sel, poivre, huile) et de les mettre au four pendant 15-20 minutes pour les faire griller et les rendre croustillants.
2
Pendant ce temps, hacher le reste des ingrédients en moyens/petits morceaux dans un bol.
3
Une fois dans le bol, assaisonner avec du sel et du poivre et ajouter l'huile d'olive. Enfin, ajouter les pois chiches et les graines de sésame.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pois chiches cuits
100 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Concombre
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon doux
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Olives noires
50 gramos
Épinards
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Pomme rouge
50 gramos
Laitue
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Fromage frais écrémé
30 gramos (aprox. 1 tarrina)
Betterave
24 gramos (aprox. 4 rodajas)
Graines de sésame
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pois chiches cuits
100 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Concombre
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon doux
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Olives noires
50 gramos
Épinards
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Pomme rouge
50 gramos
Laitue
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Fromage frais écrémé
30 gramos (aprox. 1 tarrina)
Betterave
24 gramos (aprox. 4 rodajas)
Graines de sésame
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
1
Si vous souhaitez ajouter les pois chiches à cette salade, la première chose à faire est de les assaisonner avec une multitude d'épices (paprika, ail en poudre, cumin, curry, sel, poivre, huile) et de les mettre au four pendant 15-20 minutes pour les faire griller et les rendre croustillants.
2
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3
Une fois dans le bol, assaisonner avec du sel et du poivre et ajouter l'huile d'olive. Enfin, ajouter les pois chiches et les graines de sésame.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
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Información nutricional
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