

6
Poivrons farcis à l'œuf dur, au thon, au poireau et à l'oignon dans une sauce tomate
3
(7)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Faire revenir le poireau et l'oignon haché et, une fois qu'ils sont dorés, ajouter la farine d'avoine et la boisson d'avoine au mélange pour obtenir une sauce béchamel.
2
Ajouter le sel selon votre goût, le thon (émietté à la fourchette) et l'œuf dur (déjà écrasé) dans la poêle à frire afin qu'il s'intègre à la sauce béchamel et remuer continuellement.
3
Continuer à remuer jusqu'à ce que la béchamel soit épaisse (comme pour les croquettes, elle est prête lorsqu'elle n'adhère pas ou peu à la poêle, elle se manipule comme une pâte).
4
Remplir un pot de poivrons piquillos avec la sauce béchamel, de préférence chaude ou tiède (mais vous pouvez aussi la laisser refroidir).
5
Verser un peu d'huile dans la poêle, ajouter le paprika et un bocal de tomates et d'oignons. Ajoutez du sel et du poivre selon votre goût.
6
Placer les poivrons dans la sauce pour qu'ils se réchauffent et absorbent la sauce. Un mijotage de 5 minutes suffit.
7
Réservez ou mangez, à mon avis ils sont plus savoureux si on les réserve pour le lendemain car ils prennent la sauce tomate et sont plus savoureux.
Ingredientes
3.5 raciones
3.5 raciones

Poivrons piquillos
240 gramos (aprox. 12 unidades)

Œuf à la coque
195 gramos (aprox. 4 unidades)

Thon albacore, naturel
160 gramos (aprox. 2 latas)

Boisson végétale
142 gramos (aprox. 1 taza)

Sauce tomate
100 gramos

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Poireau
38 gramos (aprox. ½ unidades)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Flocons d'avoine
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Paprika rouge de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3.5 raciones
3.5 raciones

Poivrons piquillos
240 gramos (aprox. 12 unidades)

Œuf à la coque
195 gramos (aprox. 4 unidades)

Thon albacore, naturel
160 gramos (aprox. 2 latas)

Boisson végétale
142 gramos (aprox. 1 taza)

Sauce tomate
100 gramos

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Poireau
38 gramos (aprox. ½ unidades)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Flocons d'avoine
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Paprika rouge de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire revenir le poireau et l'oignon haché et, une fois qu'ils sont dorés, ajouter la farine d'avoine et la boisson d'avoine au mélange pour obtenir une sauce béchamel.
2
Ajouter le sel selon votre goût, le thon (émietté à la fourchette) et l'œuf dur (déjà écrasé) dans la poêle à frire afin qu'il s'intègre à la sauce béchamel et remuer continuellement.
3
Continuer à remuer jusqu'à ce que la béchamel soit épaisse (comme pour les croquettes, elle est prête lorsqu'elle n'adhère pas ou peu à la poêle, elle se manipule comme une pâte).
4
Remplir un pot de poivrons piquillos avec la sauce béchamel, de préférence chaude ou tiède (mais vous pouvez aussi la laisser refroidir).
5
Verser un peu d'huile dans la poêle, ajouter le paprika et un bocal de tomates et d'oignons. Ajoutez du sel et du poivre selon votre goût.
6
Placer les poivrons dans la sauce pour qu'ils se réchauffent et absorbent la sauce. Un mijotage de 5 minutes suffit.
7
Réservez ou mangez, à mon avis ils sont plus savoureux si on les réserve pour le lendemain car ils prennent la sauce tomate et sont plus savoureux.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Noël
Dîner
Repas
Utilisation
Sans lactose
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...