2
Pois chiches express avec légumes et riz
3
(3)
25 min
0 kcal
alec.e.2022
Preparación de la receta
1
Faire revenir brièvement les légumes coupés en dés (oignon, poireau, courgette et carotte), juste assez pour que l'oignon et le poireau ne soient pas crus.
2
Verser les pois chiches cuits
3
Ajouter le curcuma, le poivre et une pointe de sel.
4
Ajouter le verre d'eau juste assez pour le couvrir.
5
Pendant ce temps, faire cuire une petite tasse de riz au micro-ondes/à la poêle.
6
Verser le riz sur les pois chiches et c'est prêt ✅️👌
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pois chiches cuits
250 gramos (aprox. 1 bote)
Eau minérale naturelle
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Riz blanc cuit
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Courgette
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Carotte
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Oignon
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Poireau
10 gramos (aprox. 1 hoja)
Curcuma
1 gramo
Poivre noir
1 gramo
Sel
1 gramo (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pois chiches cuits
250 gramos (aprox. 1 bote)
Eau minérale naturelle
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Riz blanc cuit
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Courgette
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Carotte
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Oignon
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Poireau
10 gramos (aprox. 1 hoja)
Curcuma
1 gramo
Poivre noir
1 gramo
Sel
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Faire revenir brièvement les légumes coupés en dés (oignon, poireau, courgette et carotte), juste assez pour que l'oignon et le poireau ne soient pas crus.
2
Verser les pois chiches cuits
3
Ajouter le curcuma, le poivre et une pointe de sel.
4
Ajouter le verre d'eau juste assez pour le couvrir.
5
Pendant ce temps, faire cuire une petite tasse de riz au micro-ondes/à la poêle.
6
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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