

6
Poivrons farcis de thon, d'olives et de simili mayonnaise. Garni de bechamen sans beurre et de fromage grillé.
3
(7)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Dans un bol, mettre les œufs durs, le fromage frais, le vinaigre et une pincée de sel. Fouetter jusqu'à l'obtention d'une fausse mayonnaise. Ajouter ensuite le thon bien égoutté et les olives hachées. Mélanger.
2
Farcir les poivrons
3
Pour la béchamel, faire chauffer le lait, l'aoeve, une pincée de noix de muscade et une pincée de poivre dans une casserole. Lorsque le lait commence à bouillir, ajouter la farine petit à petit jusqu'à ce qu'il épaississe.
4
Ajouter la béchamel sur nos poivrons farcis, puis ajouter l'emmental à gratiner au micro-grill pendant 5 minutes.
Ingredientes
4.5 raciones
4.5 raciones

Poivrons piquillos
550 gramos (aprox. 2 botes)

Lait de vache demi-écrémé
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Thon à l'huile d'olive
165 gramos (aprox. 2 latas)

Fromage frais
124 gramos (aprox. 2 unidades)

Farine de blé complète
100 gramos

Œuf à la coque
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Muscade
100 gramos

Olives vertes
70 gramos (aprox. 1 paquete)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Vinaigre de vin blanc
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4.5 raciones
4.5 raciones

Poivrons piquillos
550 gramos (aprox. 2 botes)

Lait de vache demi-écrémé
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Thon à l'huile d'olive
165 gramos (aprox. 2 latas)

Fromage frais
124 gramos (aprox. 2 unidades)

Farine de blé complète
100 gramos

Œuf à la coque
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Muscade
100 gramos

Olives vertes
70 gramos (aprox. 1 paquete)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Vinaigre de vin blanc
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Dans un bol, mettre les œufs durs, le fromage frais, le vinaigre et une pincée de sel. Fouetter jusqu'à l'obtention d'une fausse mayonnaise. Ajouter ensuite le thon bien égoutté et les olives hachées. Mélanger.
2
Farcir les poivrons
3
Pour la béchamel, faire chauffer le lait, l'aoeve, une pincée de noix de muscade et une pincée de poivre dans une casserole. Lorsque le lait commence à bouillir, ajouter la farine petit à petit jusqu'à ce qu'il épaississe.
4
Ajouter la béchamel sur nos poivrons farcis, puis ajouter l'emmental à gratiner au micro-grill pendant 5 minutes.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
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