

5
Courgette farcie au tofu fumé et aux champignons 😋
5
(7)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Mettez la courgette au micro-ondes et passez-la au micro-ondes par intervalles de 2 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elle ramollisse un peu. Je l'ai fait 3 fois.
2
Dans une poêle avec de l'huile, faire revenir l'ail et l'oignon finement hachés. Nettoyer les champignons, les hacher finement et les ajouter. Egoutter le tofu fumé, l'émietter et l'ajouter.
3
Pendant la cuisson de la farce, couper la courgette en deux et la vider. Ajouter la chair de courgette finement hachée à la farce et laisser revenir en ajoutant un verre de vin blanc.
4
Ajouter les cuillères de concentré de tomates et laisser réduire le bouillon de légumes.
5
Lorsque c'est prêt, remplissez la courgette et ajoutez le fromage. Enfournez pendant 10 minutes à 180°C pour que le fromage fonde et que la coque de courgette soit cuite.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Champignon
200 gramos (aprox. 1 cartón)

Vin blanc
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage semi-affiné
40 gramos (aprox. 4 lonchas)

Concentré de tomates
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Champignon
200 gramos (aprox. 1 cartón)

Vin blanc
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage semi-affiné
40 gramos (aprox. 4 lonchas)

Concentré de tomates
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Mettez la courgette au micro-ondes et passez-la au micro-ondes par intervalles de 2 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elle ramollisse un peu. Je l'ai fait 3 fois.
2
Dans une poêle avec de l'huile, faire revenir l'ail et l'oignon finement hachés. Nettoyer les champignons, les hacher finement et les ajouter. Egoutter le tofu fumé, l'émietter et l'ajouter.
3
Pendant la cuisson de la farce, couper la courgette en deux et la vider. Ajouter la chair de courgette finement hachée à la farce et laisser revenir en ajoutant un verre de vin blanc.
4
Ajouter les cuillères de concentré de tomates et laisser réduire le bouillon de légumes.
5
Lorsque c'est prêt, remplissez la courgette et ajoutez le fromage. Enfournez pendant 10 minutes à 180°C pour que le fromage fonde et que la coque de courgette soit cuite.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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