17
Faux porridge au micro-ondes
5
(19)
7 min
0 kcal
lmolinag
Preparación de la receta
1
Dans un bol allant au micro-ondes, écraser une banane (plus elle est mûre, mieux c'est) à l'aide d'une fourchette.
2
Ajoutez un peu de boisson végétale et une cuillerée de beurre de cacahuète et mélangez bien.
3
Ajouter 2 cuillères à soupe de farine et du cacao en poudre selon le goût et bien mélanger.
4
Mettez les garnitures, je mets des noix et une once de chocolat, la moitié avant le micro-ondes et l'autre moitié quand vous le sortez.
5
Faire cuire au micro-ondes pendant une minute et demie et manger😋.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Banane
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Noix de pécan
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Poudre de cacao
11 gramos (aprox. 1 cucharada)
92% de chocolat
10 gramos (aprox. 1 onza)
Farine d'avoine complète
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Boisson végétale
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Beurre de cacahuète
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Banane
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Noix de pécan
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Poudre de cacao
11 gramos (aprox. 1 cucharada)
92% de chocolat
10 gramos (aprox. 1 onza)
Farine d'avoine complète
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Boisson végétale
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Beurre de cacahuète
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Dans un bol allant au micro-ondes, écraser une banane (plus elle est mûre, mieux c'est) à l'aide d'une fourchette.
2
Ajoutez un peu de boisson végétale et une cuillerée de beurre de cacahuète et mélangez bien.
3
Ajouter 2 cuillères à soupe de farine et du cacao en poudre selon le goût et bien mélanger.
4
Mettez les garnitures, je mets des noix et une once de chocolat, la moitié avant le micro-ondes et l'autre moitié quand vous le sortez.
5
Faire cuire au micro-ondes pendant une minute et demie et manger😋.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...