

2
Epinards au fromage de chèvre
3
(3)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Dans mon cas, les épinards viennent du jardin, la première chose à faire est donc de bien les laver. Lorsqu'ils sont propres, les mettre dans une casserole avec très peu d'eau et les faire cuire avec une pincée de sel.
2
Éplucher et couper la courgette et la pomme de terre, les mettre dans une autre casserole avec un peu d'eau jusqu'à ce qu'elles soient cuites. Éplucher et hacher l'ail et l'oignon et les faire revenir dans une poêle.
3
Lorsque les épinards sont cuits, les retirer du feu, les égoutter et les réserver. Lorsque la pomme de terre et la courgette sont tendres, éteindre le feu. Lorsque l'oignon est poché, ajouter le mélange dans la casserole avec la courgette et la pomme de terre. Ajouter les morceaux de fromage de chèvre et bien écraser.
4
Ajouter les épinards et les pignons à la préparation et bien mélanger. Dégustez.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Épinards
500 gramos

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Courgette
70 gramos (aprox. 1 unidad)

Pommes de terre
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Rouleau de chèvre
40 gramos (aprox. 4 rodajas)

Pignons
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sel
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Épinards
500 gramos

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Courgette
70 gramos (aprox. 1 unidad)

Pommes de terre
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Rouleau de chèvre
40 gramos (aprox. 4 rodajas)

Pignons
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sel
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Dans mon cas, les épinards viennent du jardin, la première chose à faire est donc de bien les laver. Lorsqu'ils sont propres, les mettre dans une casserole avec très peu d'eau et les faire cuire avec une pincée de sel.
2
Éplucher et couper la courgette et la pomme de terre, les mettre dans une autre casserole avec un peu d'eau jusqu'à ce qu'elles soient cuites. Éplucher et hacher l'ail et l'oignon et les faire revenir dans une poêle.
3
Lorsque les épinards sont cuits, les retirer du feu, les égoutter et les réserver. Lorsque la pomme de terre et la courgette sont tendres, éteindre le feu. Lorsque l'oignon est poché, ajouter le mélange dans la casserole avec la courgette et la pomme de terre. Ajouter les morceaux de fromage de chèvre et bien écraser.
4
Ajouter les épinards et les pignons à la préparation et bien mélanger. Dégustez.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...