4
Brocoli gratiné à l'œuf.
3
(5)
50 min
0 kcal
LauraGL.
Preparación de la receta
1
Faire cuire le brocoli dans de l'eau. Lorsqu'il est tendre, l'enduire d'un peu d'huile, de sel et de poivre.
2
Ajouter ensuite un peu de tomate écrasée et de jambon en dés (le jambon est facultatif). Une fois le tout mélangé, verser dans un bol.
3
Recouvrir le mélange avec le fromage râpé et les 4 œufs.
4
Avec le four préchauffé, faire cuire à 200 degrés pendant 20-25 minutes pour faire durcir les œufs. Une fois durcis, ils sont prêts à être dégustés !
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Œuf de poule
200 gramos (aprox. 4 unidades)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Jambon serrano
100 gramos (aprox. 1 paquete)
Huile d'olive extra vierge
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Ail en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Poivre noir
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Fromage râpé léger
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sel
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Tomate concassée
1 gramo (aprox. 1 vaso)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Œuf de poule
200 gramos (aprox. 4 unidades)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Jambon serrano
100 gramos (aprox. 1 paquete)
Huile d'olive extra vierge
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Ail en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Poivre noir
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Fromage râpé léger
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sel
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Tomate concassée
1 gramo (aprox. 1 vaso)
1
Faire cuire le brocoli dans de l'eau. Lorsqu'il est tendre, l'enduire d'un peu d'huile, de sel et de poivre.
2
Ajouter ensuite un peu de tomate écrasée et de jambon en dés (le jambon est facultatif). Une fois le tout mélangé, verser dans un bol.
3
Recouvrir le mélange avec le fromage râpé et les 4 œufs.
4
Avec le four préchauffé, faire cuire à 200 degrés pendant 20-25 minutes pour faire durcir les œufs. Une fois durcis, ils sont prêts à être dégustés !
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Nos suggestions Realfooding pour cette recette
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...