Tortitas de coliflor
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Crêpes au chou-fleur

4.6

(8507)

22 min

0 kcal

youngwings

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Preparación de la receta

1

Couper le chou-fleur en bouquets, le laver et le sécher soigneusement, et l'écraser jusqu'à ce qu'il soit finement haché.

2

Faire cuire le chou-fleur pendant 2 minutes au micro-ondes à puissance maximale. Remuer et cuire encore 2 minutes.

3

Pendant ce temps, battre les 2 œufs dans un bol avec un filet de jus de citron, du poivre, une pincée de sel et l'origan.

4

Mélanger avec le chou-fleur à l'aide d'une spatule (j'ai ajouté un reste de feta, mais c'est délicieux sans le fromage) jusqu'à ce que le mélange soit homogène.

5

Préparer une plaque avec du papier sulfurisé et, à l'aide d'une cuillère, faire environ 8 portions sur la plaque, en leur donnant la forme d'une crêpe (d'une épaisseur d'un doigt).

6

Cuire au four préchauffé à 180 degrés pendant 10 minutes jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Retourner à l'aide d'une spatule et poursuivre la cuisson pendant 5 minutes.

ingrédients

Steps

calories

1

Couper le chou-fleur en bouquets, le laver et le sécher soigneusement, et l'écraser jusqu'à ce qu'il soit finement haché.

2

Faire cuire le chou-fleur pendant 2 minutes au micro-ondes à puissance maximale. Remuer et cuire encore 2 minutes.

3

Pendant ce temps, battre les 2 œufs dans un bol avec un filet de jus de citron, du poivre, une pincée de sel et l'origan.

4

Mélanger avec le chou-fleur à l'aide d'une spatule (j'ai ajouté un reste de feta, mais c'est délicieux sans le fromage) jusqu'à ce que le mélange soit homogène.

5

Préparer une plaque avec du papier sulfurisé et, à l'aide d'une cuillère, faire environ 8 portions sur la plaque, en leur donnant la forme d'une crêpe (d'une épaisseur d'un doigt).

6

Cuire au four préchauffé à 180 degrés pendant 10 minutes jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Retourner à l'aide d'une spatule et poursuivre la cuisson pendant 5 minutes.

calories

Par 100g

calories

carbohydrates

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protéines

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graisses

graisses

sel

sel

sucres

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graisses saturées

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Información nutricional

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