6
Curry de pois chiches sans lait de coco
3
(7)
25 min
0 kcal
jgarnaiz
Preparación de la receta
1
Hacher l'oignon et le poivron. Ecraser la tomate.
2
Dans une poêle, faire revenir les légumes hachés jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ajouter la tomate et laisser reposer pendant 5 minutes.
3
Ajouter le yaourt et bien mélanger. Ajouter le curry, le cumin, le poivre noir, le curcuma et le sel. Bien mélanger, réduire le feu et laisser cuire encore 10 minutes.
4
Ajouter les pois chiches et laisser cuire encore 10 minutes. Pendant ce temps, faire cuire le riz qui l'accompagnera.
5
Servir le curry avec le riz.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yaourt nature
250 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Riz blanc
80 gramos
Pois chiches cuits
80 gramos (aprox. 0 botes)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Poivre rouge
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Poivre vert
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Curry
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Cumin
5 gramos
Poivre noir
5 gramos
Sel
5 gramos
Curcuma
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yaourt nature
250 gramos (aprox. 2 unidades)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Riz blanc
80 gramos
Pois chiches cuits
80 gramos (aprox. 0 botes)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Poivre rouge
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Poivre vert
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Curry
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Cumin
5 gramos
Poivre noir
5 gramos
Sel
5 gramos
Curcuma
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Hacher l'oignon et le poivron. Ecraser la tomate.
2
Dans une poêle, faire revenir les légumes hachés jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ajouter la tomate et laisser reposer pendant 5 minutes.
3
Ajouter le yaourt et bien mélanger. Ajouter le curry, le cumin, le poivre noir, le curcuma et le sel. Bien mélanger, réduire le feu et laisser cuire encore 10 minutes.
4
Ajouter les pois chiches et laisser cuire encore 10 minutes. Pendant ce temps, faire cuire le riz qui l'accompagnera.
5
Servir le curry avec le riz.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...