90
Tortilla
5
(95)
7 min
0 kcal
Sol_27
Preparación de la receta
1
Laver et couper les légumes
2
Répartir le houmous sur les tortillas.
3
Ajouter les légumes d'un côté de l'omelette et le jambon et le fromage de l'autre.
4
Faire chauffer une poêle à frire et y déposer l'omelette.
5
Cuire quelques minutes jusqu'à ce que l'omelette soit croustillante.
6
Puis plier en deux et servir
Ingredientes
1 ración
1 ración
Fromage Edam
40 gramos (aprox. 2 lonchas)
Jambon cuit
30 gramos (aprox. 2 lonchas)
Laitue
30 gramos (aprox. 3 hojas)
Tomate
30 gramos (aprox. 3 rodajas)
Tortillas complètes
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Houmous de pois chiches
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Carotte
12 gramos (aprox. 1 puñado)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Fromage Edam
40 gramos (aprox. 2 lonchas)
Jambon cuit
30 gramos (aprox. 2 lonchas)
Laitue
30 gramos (aprox. 3 hojas)
Tomate
30 gramos (aprox. 3 rodajas)
Tortillas complètes
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Houmous de pois chiches
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Carotte
12 gramos (aprox. 1 puñado)
1
Laver et couper les légumes
2
Répartir le houmous sur les tortillas.
3
Ajouter les légumes d'un côté de l'omelette et le jambon et le fromage de l'autre.
4
Faire chauffer une poêle à frire et y déposer l'omelette.
5
Cuire quelques minutes jusqu'à ce que l'omelette soit croustillante.
6
Puis plier en deux et servir
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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