

4
Saumon aux épinards et bol de riz
3
(5)
15 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Si nous voulons ajouter du riz et des edamames à la recette, nous les faisons bouillir comme expliqué sur les paquets dans des casseroles différentes et nous les mettons de côté. Pendant qu'ils cuisent, les autres étapes peuvent être réalisées.
2
Faire cuire le saumon dans une poêle avec les épices souhaitées.

3
Lorsque le saumon est cuit, le placer sur une assiette et l'émietter.

4
Ajouter les sauces souhaitées au saumon (mayonnaise, soja, sauce piquante...) et bien mélanger.

5
Pour servir, placer le riz et le saumon émietté sur le dessus. Ajoutez le reste des ingrédients coupés comme vous le souhaitez (en dés, en julienne...). Ajoutez quelques épinards pour une portion supplémentaire de légumes.
6
Saupoudrez de graines de sésame et dégustez !

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Saumon
250 gramos (aprox. 2 piezas)

Edamame
100 gramos (aprox. 1 ración)

Avocat
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Riz basmati
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Épinards
50 gramos

Maïs doux
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Concombre
30 gramos (aprox. 1 ración)

Sauce mayonnaise
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sauce piquante
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Graines de sésame
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Graines de sésame noir
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Saumon
250 gramos (aprox. 2 piezas)

Edamame
100 gramos (aprox. 1 ración)

Avocat
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Riz basmati
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Épinards
50 gramos

Maïs doux
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Concombre
30 gramos (aprox. 1 ración)

Sauce mayonnaise
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sauce piquante
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Graines de sésame
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Graines de sésame noir
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Si nous voulons ajouter du riz et des edamames à la recette, nous les faisons bouillir comme expliqué sur les paquets dans des casseroles différentes et nous les mettons de côté. Pendant qu'ils cuisent, les autres étapes peuvent être réalisées.
2
Faire cuire le saumon dans une poêle avec les épices souhaitées.

3
Lorsque le saumon est cuit, le placer sur une assiette et l'émietter.

4
Ajouter les sauces souhaitées au saumon (mayonnaise, soja, sauce piquante...) et bien mélanger.

5
Pour servir, placer le riz et le saumon émietté sur le dessus. Ajoutez le reste des ingrédients coupés comme vous le souhaitez (en dés, en julienne...). Ajoutez quelques épinards pour une portion supplémentaire de légumes.
6
Saupoudrez de graines de sésame et dégustez !

calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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