20
Lentilles mijotées au curry et aux légumes
3
(21)
32 min
0 kcal
fiabitz
Preparación de la receta
1
Dans une poêle avec un filet d'huile d'olive, ajouter l'ail et l'oignon hachés. Pendant la cuisson, couper le reste des légumes en petits carrés et les ajouter.
2
Ajouter le curry (celui que vous préférez) et faire cuire pendant 1 minute en remuant constamment. Ajoutez ensuite la tomate concassée et remuez à nouveau.
3
Ajouter de l'eau pour couvrir les légumes (et les lentilles). Égoutter les lentilles et les ajouter à la marmite. Saler au goût et faire bouillir jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Lentilles cuites
400 gramos (aprox. 1 bote)
Citrouille
100 gramos
Courgette
50 gramos
Oignon
50 gramos (aprox. 1 ración)
Tomate concassée
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Carotte
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Curry
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Huile d'olive extra vierge
3 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Lentilles cuites
400 gramos (aprox. 1 bote)
Citrouille
100 gramos
Courgette
50 gramos
Oignon
50 gramos (aprox. 1 ración)
Tomate concassée
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Carotte
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Curry
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Huile d'olive extra vierge
3 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Dans une poêle avec un filet d'huile d'olive, ajouter l'ail et l'oignon hachés. Pendant la cuisson, couper le reste des légumes en petits carrés et les ajouter.
2
Ajouter le curry (celui que vous préférez) et faire cuire pendant 1 minute en remuant constamment. Ajoutez ensuite la tomate concassée et remuez à nouveau.
3
Ajouter de l'eau pour couvrir les légumes (et les lentilles). Égoutter les lentilles et les ajouter à la marmite. Saler au goût et faire bouillir jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
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protéines
protéines
graisses
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sel
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