

7
Shashuka aux courgettes, champignons et épinards
5
(14)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper le poireau, la courgette en tranches et les champignons. Les faire revenir dans une poêle à feu moyen avec de l'huile d'olive extra vierge.

2
Incorporer les épinards et les tomates cerises coupées en deux. Assaisonner de sel et de poivre

3
Ajoutez ensuite les épices (celles que vous aimez) et la tomate concassée. Remuez bien le tout pour mélanger les saveurs et laissez cuire la sauce.

4
Faire un trou et y introduire les œufs. Couvrir et laisser cuire pendant 2 à 3 minutes, selon votre goût. J'ai ajouté quelques flocons de piment sur le dessus 😜.

5
Servir avec du pain grillé et, si vous le souhaitez, un peu de feta émiettée.

6
Profitez-en !!!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Champignon
200 gramos

Épinards
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Œuf de poule
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Paprika épicé
90 gramos (aprox. 3 unidades)

Poireau
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate cerise
60 gramos (aprox. 6 unidades)

Tomate concassée
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sel rose
5 gramos

Cannelle en poudre
3 gramos

Cumin
3 gramos

Muscade
3 gramos

Poivre noir
3 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Champignon
200 gramos

Épinards
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Œuf de poule
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Paprika épicé
90 gramos (aprox. 3 unidades)

Poireau
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate cerise
60 gramos (aprox. 6 unidades)

Tomate concassée
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sel rose
5 gramos

Cannelle en poudre
3 gramos

Cumin
3 gramos

Muscade
3 gramos

Poivre noir
3 gramos
1
Couper le poireau, la courgette en tranches et les champignons. Les faire revenir dans une poêle à feu moyen avec de l'huile d'olive extra vierge.

2
Incorporer les épinards et les tomates cerises coupées en deux. Assaisonner de sel et de poivre

3
Ajoutez ensuite les épices (celles que vous aimez) et la tomate concassée. Remuez bien le tout pour mélanger les saveurs et laissez cuire la sauce.

4
Faire un trou et y introduire les œufs. Couvrir et laisser cuire pendant 2 à 3 minutes, selon votre goût. J'ai ajouté quelques flocons de piment sur le dessus 😜.

5
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protéines
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graisses
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sel
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sucres
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