

1
Brocoli au thon et patates douces
3
(2)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Éplucher et laver la patate douce et la couper en cubes. Cuire au four préchauffé pendant 20 à 30 minutes à 180-200 degrés.
2
Pendant ce temps, laver le brocoli et le couper en petits bouquets. Les placer dans une casserole d'eau bouillante et les faire cuire pendant 10 minutes.
3
Une fois les patates douces et le brocoli cuits, les égoutter et les placer dans un bol.
4
Ouvrir la boîte de thon et égoutter le liquide. Ajouter le thon dans le bol avec les légumes et mélanger.
5
Servir les brocolis avec le thon et les patates douces bien chauds.
ingrédients
Steps
calories
1
Éplucher et laver la patate douce et la couper en cubes. Cuire au four préchauffé pendant 20 à 30 minutes à 180-200 degrés.
2
Pendant ce temps, laver le brocoli et le couper en petits bouquets. Les placer dans une casserole d'eau bouillante et les faire cuire pendant 10 minutes.
3
Une fois les patates douces et le brocoli cuits, les égoutter et les placer dans un bol.
4
Ouvrir la boîte de thon et égoutter le liquide. Ajouter le thon dans le bol avec les légumes et mélanger.
5
Servir les brocolis avec le thon et les patates douces bien chauds.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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