

30
Ratatouille traditionnelle au thon (thon en conserve)
3
(31)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper les légumes à la taille souhaitée.
2
Verser une ou deux cuillères à soupe d'huile d'olive ou de sésame dans la poêle.
3
Faire revenir les légumes, dans mon cas dans l'ordre suivant : l'oignon, lorsque l'oignon est tendre, ajouter le poireau, la courgette, le poivron et la carotte.
4
J'ajoute un peu de poivre noir (je n'utilise pas de sel).
5
Lorsque tout est poché, j'ajoute de la sauce tomate naturelle maison (je la prépare moi-même).
6
Servir et ajouter deux boîtes de thon.
7
Prêt à manger ! Je prépare généralement assez de nourriture pour deux repas.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Oignon
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Carotte
200 gramos (aprox. 2 i ½ unidades)

Thon albacore, naturel
127 gramos (aprox. 2 latas)

Courgette
125 gramos

Poireau
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Poivre noir
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Oignon
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Carotte
200 gramos (aprox. 2 i ½ unidades)

Thon albacore, naturel
127 gramos (aprox. 2 latas)

Courgette
125 gramos

Poireau
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Poivre noir
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Couper les légumes à la taille souhaitée.
2
Verser une ou deux cuillères à soupe d'huile d'olive ou de sésame dans la poêle.
3
Faire revenir les légumes, dans mon cas dans l'ordre suivant : l'oignon, lorsque l'oignon est tendre, ajouter le poireau, la courgette, le poivron et la carotte.
4
J'ajoute un peu de poivre noir (je n'utilise pas de sel).
5
Lorsque tout est poché, j'ajoute de la sauce tomate naturelle maison (je la prépare moi-même).
6
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7
Prêt à manger ! Je prépare généralement assez de nourriture pour deux repas.
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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graisses saturées
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