

10
Pâte d'automne 🍁🌰🌰
3
(11)
18 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Faites cuire les pâtes pendant les minutes indiquées par le fabricant. Dans mon cas, j'ai utilisé ces pâtes italiennes 100 % complètes (de PrimaPrix), soit 12 minutes.

2
Couper les poivrons en petites lanières et râper la carotte en lanières (c'est plus rapide). Dans une poêle, commencer à faire sauter et frire les légumes.
3
Couper l'oignon en fine julienne et l'ajouter à la poêle à feu vif. Laver soigneusement les champignons (dans mon cas, j'ai utilisé des shiitakes pour une touche plus orientale), les couper en tranches et les ajouter à la poêle.
4
Couper la moitié d'un brocoli de façon à séparer les petites " jeunes pousses " 🥦 qui le forment et le cuire à la vapeur au micro-ondes (j'ai utilisé le Lekue) pendant 5 minutes à puissance maximale avec un doigt d'eau et un peu de sel.
5
Au bout de dix minutes, lorsque les légumes sautés commencent à se colorer, ajouter les brocolis fraîchement cuits et le filet de porc coupé en dés. Ajoutez la sauce soja selon votre goût et attendez deux minutes pour qu'elle réduise un peu.
6
Dans un bol, mélanger les pâtes cuites avec le contenu de la poêle et déposer dessus des tranches de chèvre frisé pour qu'il fonde à la chaleur. et le tour est joué ! 😋
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Filet de porc
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Rouleau de chèvre
150 gramos (aprox. ½ paquetes)

Brocoli
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pâtes de seigle complètes
100 gramos (aprox. 4 puñados)

Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Sauce soja
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Shiitake
80 gramos (aprox. 4 unidades)

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre vert
50 gramos (aprox. ½ unidades)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Filet de porc
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Rouleau de chèvre
150 gramos (aprox. ½ paquetes)

Brocoli
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pâtes de seigle complètes
100 gramos (aprox. 4 puñados)

Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Sauce soja
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Shiitake
80 gramos (aprox. 4 unidades)

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre vert
50 gramos (aprox. ½ unidades)
1
Faites cuire les pâtes pendant les minutes indiquées par le fabricant. Dans mon cas, j'ai utilisé ces pâtes italiennes 100 % complètes (de PrimaPrix), soit 12 minutes.

2
Couper les poivrons en petites lanières et râper la carotte en lanières (c'est plus rapide). Dans une poêle, commencer à faire sauter et frire les légumes.
3
Couper l'oignon en fine julienne et l'ajouter à la poêle à feu vif. Laver soigneusement les champignons (dans mon cas, j'ai utilisé des shiitakes pour une touche plus orientale), les couper en tranches et les ajouter à la poêle.
4
Couper la moitié d'un brocoli de façon à séparer les petites " jeunes pousses " 🥦 qui le forment et le cuire à la vapeur au micro-ondes (j'ai utilisé le Lekue) pendant 5 minutes à puissance maximale avec un doigt d'eau et un peu de sel.
5
Au bout de dix minutes, lorsque les légumes sautés commencent à se colorer, ajouter les brocolis fraîchement cuits et le filet de porc coupé en dés. Ajoutez la sauce soja selon votre goût et attendez deux minutes pour qu'elle réduise un peu.
6
Dans un bol, mélanger les pâtes cuites avec le contenu de la poêle et déposer dessus des tranches de chèvre frisé pour qu'il fonde à la chaleur. et le tour est joué ! 😋
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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