

8
Pain végétalien à la farine de quinoa et à l'houmous de pois chiches + Risotto aux légumes 🙌🏼
3
(9)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Recette du pain : Dans un bol, mélanger la farine de quinoa, les graines de lin doré moulues, le sel et remuer jusqu'à obtention d'un mélange homogène. Ajoutez le verre d'eau, l'huile de coco et la cuillère à café de vinaigre ! Bien mélanger et verser la pâte dans un moule graissé avec un peu de farine pour éviter qu'elle ne colle (j'ai utilisé un moule à muffins pour les muffins). Enfourner pour 25 minutes à 120 degrés puis augmenter la température à 190 degrés pour 25 minutes supplémentaires. Retirer du four et laisser refroidir. PRÊT 😋
2
Recette du risotto aux légumes : porter à ébullition une (petite) casserole d'eau, une pincée de sel, le persil et la gousse d'ail hachée. Une fois l'ébullition commencée, laissez-la à feu doux. Dans une autre poêle, faites revenir les champignons émincés et l'oignon finement haché jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Ensuite, ajoutez le riz SEC dans la poêle et mélangez avec les champignons et l'oignon. Une fois bien mélangé, ajoutez l'eau bouillante dans la casserole à l'aide d'une louche et remuez le riz en ajoutant de l'eau jusqu'à ce qu'il soit prêt à l'emploi. Laissez-le s'imprégner et PRÊT ! 😋
Ingredientes
1 ración
1 ración

Eau minérale naturelle
100 gramos (aprox. 1 taza)

Riz brun
100 gramos

Farine de quinoa
100 gramos (aprox. 1 taza)

Semences
50 gramos (aprox. ½ tazas)

Champignon
25 gramos (aprox. 5 unidades)

Persil
25 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Huile de coco
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Bicarbonate de sodium
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Oignon
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Sel
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Vinaigre de cidre de pomme
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ail
2 gramos (aprox. 1 pieza)
ingrédients
Steps
calories
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1 ración
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Eau minérale naturelle
100 gramos (aprox. 1 taza)

Riz brun
100 gramos

Farine de quinoa
100 gramos (aprox. 1 taza)

Semences
50 gramos (aprox. ½ tazas)

Champignon
25 gramos (aprox. 5 unidades)

Persil
25 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Huile de coco
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Bicarbonate de sodium
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Oignon
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Sel
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Vinaigre de cidre de pomme
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ail
2 gramos (aprox. 1 pieza)
1
Recette du pain : Dans un bol, mélanger la farine de quinoa, les graines de lin doré moulues, le sel et remuer jusqu'à obtention d'un mélange homogène. Ajoutez le verre d'eau, l'huile de coco et la cuillère à café de vinaigre ! Bien mélanger et verser la pâte dans un moule graissé avec un peu de farine pour éviter qu'elle ne colle (j'ai utilisé un moule à muffins pour les muffins). Enfourner pour 25 minutes à 120 degrés puis augmenter la température à 190 degrés pour 25 minutes supplémentaires. Retirer du four et laisser refroidir. PRÊT 😋
2
Recette du risotto aux légumes : porter à ébullition une (petite) casserole d'eau, une pincée de sel, le persil et la gousse d'ail hachée. Une fois l'ébullition commencée, laissez-la à feu doux. Dans une autre poêle, faites revenir les champignons émincés et l'oignon finement haché jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Ensuite, ajoutez le riz SEC dans la poêle et mélangez avec les champignons et l'oignon. Une fois bien mélangé, ajoutez l'eau bouillante dans la casserole à l'aide d'une louche et remuez le riz en ajoutant de l'eau jusqu'à ce qu'il soit prêt à l'emploi. Laissez-le s'imprégner et PRÊT ! 😋
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
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