

27
Riz au saumon et aux légumes 🍛 (en anglais)
5
(30)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper les légumes en petits cubes et les réserver.
2
Débarrasser le saumon de ses arêtes et de sa peau et le couper en cubes. Réserver.
3
*Pour le fumet (j'en avais surgelé, mais voici la recette) : mettre un peu d'huile d'olive dans une casserole et faire revenir les têtes et les carapaces des crevettes ou des gambas. Ajouter de l'eau et un peu de sel et porter à ébullition. Quand c'est prêt, filtrer le bouillon et c'est prêt.

4
Dans une poêle avec de l'huile d'olive, faire revenir l'oignon de printemps et, lorsqu'il est transparent, ajouter les poivrons.
5
Lorsqu'ils sont prêts, ajouter le riz, le paprika, le sel et le fumet (que j'avais congelé, mais vous pouvez aussi ajouter du fumet de poisson).
6
Ajouter la courgette, les champignons et le saumon en dés et couvrir pour faire cuire à la vapeur. Laisser cuire pendant environ 15 minutes et c'est prêt.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Stock de poissons
650 gramos

Riz blanc
200 gramos

Champignons en conserve
170 gramos (aprox. 2 unidades)

Saumon
160 gramos (aprox. 1 pieza)

Courgette
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Poivre jaune
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Oignons de printemps
20 gramos (aprox. ½ unidades)

Paprika rouge de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Stock de poissons
650 gramos

Riz blanc
200 gramos

Champignons en conserve
170 gramos (aprox. 2 unidades)

Saumon
160 gramos (aprox. 1 pieza)

Courgette
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Poivre jaune
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Oignons de printemps
20 gramos (aprox. ½ unidades)

Paprika rouge de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper les légumes en petits cubes et les réserver.
2
Débarrasser le saumon de ses arêtes et de sa peau et le couper en cubes. Réserver.
3
*Pour le fumet (j'en avais surgelé, mais voici la recette) : mettre un peu d'huile d'olive dans une casserole et faire revenir les têtes et les carapaces des crevettes ou des gambas. Ajouter de l'eau et un peu de sel et porter à ébullition. Quand c'est prêt, filtrer le bouillon et c'est prêt.

4
Dans une poêle avec de l'huile d'olive, faire revenir l'oignon de printemps et, lorsqu'il est transparent, ajouter les poivrons.
5
Lorsqu'ils sont prêts, ajouter le riz, le paprika, le sel et le fumet (que j'avais congelé, mais vous pouvez aussi ajouter du fumet de poisson).
6
Ajouter la courgette, les champignons et le saumon en dés et couvrir pour faire cuire à la vapeur. Laisser cuire pendant environ 15 minutes et c'est prêt.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
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protéines
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